How to Measure Yourself for a Bra That Actually Fits

By LOU | Swimwear, Bras & Activewear For Small | Published: 2026-10-15

Category: ハウツーガイド

自宅でブラジャーのサイズを測る方法を、ステップバイステップのガイドでご紹介します。ぴったりとフィットして快適な、隙間のできないブラジャーのサイズを測りましょう—特に小さめのバストの方に。

簡単回答

自宅でブラジャーのサイズを測るには、まずアンダーバストのすぐ下に柔らかいメジャーをぴったりと巻き付けてバンドサイズを測り、次にバストの最も高い部分に巻き付けてカップサイズを測ります。バストの測定値からバンドの測定値を引いてカップサイズを求めます。小さいバストの場合、よりぴったりしたフィット感を好むならバンドの測定値に2～4インチを加え、常に最も近い偶数に四捨五入します。

小さいバストに正確な測定が重要な理由

よくフィットするブラジャーは第二の肌のように感じられるべきです—カップに隙間がなく、後ろにずり上がらず、ストラップが肩に食い込みません。小さいバストの方にとって、標準的なサイズ表はカップに隙間ができたり、バンドが緩すぎたりすることがよくあります。自分で測定することで、一般的な推測ではなく、実際に自分の体に合ったサイズから始められます。これは、小さい胸用に設計されたビキニトップやブラジャーで特に重要で、精度が自信のあるフィット感と絶え間ない調整の違いを生みます。

用意するもの

始める前に、柔らかいメジャー、鏡、そしてよくフィットするパッドなしのブラジャー（または好みでブラジャーなし）を用意してください。最も快適に感じるブラジャーを着用してください—理想的にはパッドのないもので、正確な測定ができます。柔らかいメジャーがない場合は、ひもを使って定規で測ってください。鏡の前に立ち、メジャーを水平に保ち、床と平行にしてください。

ステップ1：バンドサイズを測る

バストのすぐ下、肋骨の周りにメジャーを巻き付けます。メジャーはぴったりとしているべきですが、きつくはありません—普通に呼吸ができるはずです。全体に水平であることを確認してください。数字を最も近い整数インチに四捨五入します。偶数なら4インチを加え、奇数なら5インチを加えます。これがバンドサイズです。例えば、30インチの測定値は34バンドになります。多くの小さいバストの女性は、よりぴったりしたバンド（実際の測定値に近い）がより良いサポートを提供すると感じているので、よりきついフィットを好む場合は2インチだけ加えて試してみるといいでしょう。

ステップ2：バストサイズを測る

バストの最も高い部分、通常は乳首の位置にメジャーを巻き付けます。メジャーを床と平行に保ち、きつくしすぎないでください—乳房組織を圧迫せず、肌に軽く当たる程度にします。最も近い整数インチに四捨五入します。これがバストの測定値です。ブラジャーを着用している場合は、ボリュームが加わらないようにしてください。パッドなしのブラジャーが最適です。

ステップ3：カップサイズを計算する

バストの測定値からバンドの測定値（インチを加える前の数字）を引きます。その差がカップサイズを決めます：1インチ＝A、2インチ＝B、3インチ＝C、以下同様です。例えば、バンドが30でバストが32なら、Bカップです。サイズの間の場合は、大きい方のカップに切り上げます。カップサイズは固定ではなく、バンドサイズによって変わることを覚えておいてください。32Bは34Bよりもカップのボリュームが小さくなります。

ステップ4：再確認と調整

正確さを確保するために2回測定してください。測定値が2つのサイズの間にある場合は、両方試してください。ブランドによってフィット感が異なる場合があるので、測定値は出発点として使ってください。小さいバストの場合、調整可能なストラップ、軽いプッシュアップパッド、フィット感を高めるサイドパネルなどの特徴があるブラジャーやビキニトップを探してください。例えば、MIA Topは三角形のカットと調整可能なスライダーバックで小さい胸用に設計されており、 ELLIE Top はサポート力のあるサイドパネル付きのスイートハートネックラインを提供します。いくつかのスタイルを試すことで、完璧なフィット感を見つけるのに役立ちます。

ブラジャー測定チェックリスト

バンドをぴったりと測る： バストの下にメジャーを巻き、水平に保ち、最も近い整数インチに四捨五入します。偶数なら4インチ、奇数なら5インチを加えます。小さいバストの場合、よりきついフィットのために2インチだけ加えることを検討してください。 チェックポイント：メジャーはぴったりと感じるが、普通に呼吸ができるはずです。
バストを最も高い位置で測る： バストの最も高い部分にメジャーを巻き、床と平行に保ちます。きつく引っ張らず、肌に軽く当てるだけにします。 チェックポイント：メジャーは乳房組織を圧迫しないようにします。
カップサイズを計算する： バストの測定値からバンドの測定値（インチを加える前）を引きます。1インチの差が1カップサイズに相当します（1＝A、2＝Bなど）。 チェックポイント：カップサイズの間の場合は、大きい方のカップに切り上げます。
再測定して確認する： 一貫性を確保するために、両方の測定をもう一度行います。異なる場合は、平均を取るか、快適さのために大きい方のバンドサイズを選びます。 チェックポイント：最終的な測定値が正しく感じられるはずです—数字よりも快適さを信じてください。

小さいバスト用に設計されたビキニトップ

MIA Top: 小さい胸/IBTCフィット用に設計；ダブルショルダーストラップデザインの三角形ビキニトップ；サイドパネルなし；カスタマイズされたフィットのための調整可能なショルダーストラップ；正確なバンドサイジングのためのゴールドハードウェア付き調整可能なスライダーバック；自然な見た目のためのしっかりした軽いプッシュアップパッド；ずれやたるみを防ぐ取り外し不可のパッド；リサイクルプラスチックから作られた持続可能なREPREVE®ファブリックで二重裏地。調整可能なスライダーバックとストラップでフィット感を微調整でき、軽いプッシュアップパッドがボリュームを出さずに形を整えます—少し持ち上げつつ自然な見た目を求める方に理想的です。
LUCIA Top: より多くの胸の谷間のための調整可能なラップトップ；小さい胸のIBTCガールズのために特別に設計；自然な見た目で不快な隙間のないしっかりした軽いプッシュアップパッド；パッドは取り外し不可（もうずれる心配なし！）。ラップデザインでカバレッジと胸の谷間を調整でき、さまざまな服装に合わせられる万能なオプションです。取り外し不可のパッドはそのままの位置を保つので、気にする必要がありません。
ELLIE Top: 小さい胸/IBTCフィット用に設計；サポート力のあるサイドパネル付きのスイートハートネックライン；胸の低い位置にフィット；安全でカスタマイズされたフィットのための幅広の調整可能なショルダーストラップ；テクスチャーと構造を加えるリブ加工；ゴールドのクリップオンバッククラスプ（調整不可のバンド）；自然な見た目のための柔らかく軽いプッシュアップパッド；ずれやたるみを防ぐ取り外し不可のパッド；二重裏地。サイドパネルと幅広のストラップが追加のサポートを提供し、スイートハートネックラインが小さいバストを引き立てます。調整不可のバンドは、最適なフィットのためにバンドの測定値に頼るべきことを意味します。